Sophrologie pour l'enfant
Nous nous basons sur la sophrologie Caycédienne adaptée à l’âge de l’enfant, favorisant ainsi le respect de ses capacités individuelles, le tout dans une ambiance empreinte de joie et de positivité.
Une pédagogie entre jeu, amusement et mouvement.
Chaque exercice est conçu pour répondre aux besoins spécifiques de chaque enfant, en prenant en compte ses particularités ( TDAH, Haut Potentiel…).
Voici quelques exemples (liste non exhaustive) des souhaits d’enfants et de parents au sein du cabinet :
- Apprendre à me protéger du monde qui m’entoure
- Apprendre la propreté dans la bonne humeur, Bye bye énurésie
- Calmer mes angoisses, mes colères et mes peurs
- Mémoriser et organiser mon travail
- Développer sereinement mon attention, ma concentration
- Avoir confiance en moi
- Me protéger avec un geste rassurant
- Protéger mon sommeil et mieux dormir, mieux me réveiller
- Dépasser une situation qui me stresse
- Réveiller mes capacités
- Stopper les bêtises
- Activer mes valeurs fondamentales pour vivre heureux
Les séances, d’une durée moyenne de 30 minutes adaptée à l’âge de l’enfant, suivent une structure claire pour lui offrir des repères essentiels. Bien sûr, les exercices varient et respectent l’intention du besoin de l’enfant.
Voici comment elles se déroulent :
- Exercices de respiration : Exploration du pouvoir du souffle.
- Détente et relâchement corporel : Alternance de mouvements et de pauses.
- Une mise à l’écart de ce qui lui pose problème, le contrarie et l’empêche d’avancer, de progresser.
- Travail sur le schéma corporel : Conscience de son propre corps dans le calme.
- Temps de pause pour intégrer les sensations et les expériences vécues.
- Exercice spécifique ou conte adapté aux besoins de l’enfant.
- Échange avec l’enfant sur son ressenti à la fin de la séance, pouvant inclure des créations libres, des écrits ou des discussions.
Sophrologie pour l'adolescent
L’adolescence est souvent perçues comme complexes, tant pour les jeunes que pour leurs parents. À un moment donné, la sophrologie peut apporter un soutien à chacun d’entre nous.
- Les changements physiologiques,
- le mal-être récurrent,
- les mal exprimés qui deviennent des malentendus
- le silence désapprobateur…
Ces éléments engendrent de nombreuses tensions et difficultés chez les adolescents.
Même s’ils affirment “tout gérer”, ils restent en construction.
Notre rôle en tant qu’adultes est de les accompagner avec attention, respect et responsabilité, en leur transmettant les outils nécessaires.
Le tout en étant conscient d’être leur modèle et de leur besoins.
La sophrologie offre à l’adolescent diverses techniques pour :
- Maîtriser son corps en pleine transformation.
- Oser se projeter dans l’avenir.
- Prendre le contrôle de sa vie.
- Vivre pleinement son existence.
Dans le contexte des années de collège :
- En 6ème, la sophrologie les prépare aux grands changements avec sérénité.
- En 5ème, elle peut les aider à gérer les premières envies d’indépendance et les distractions.
- En 4ème, elle les accompagne vers l’autonomie et l’acceptation du changement.
- En 3ème, elle les aide à se préparer au Brevet et à aborder sereinement la transition vers le lycée.
Parmi les difficultés rencontrées, on peut citer :
- Les problèmes nocturnes tels que l’énurésie et les terreurs.
- L’isolement social et l’exclusion.
- Les maux de ventre liés à l’anxiété (du dimanche soir au mercredi).
- Les crises d’angoisse et les peurs diverses.
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les tics.
- La perte de confiance en soi.
- La peur de réussir ou d’échouer.
Dans le cadre des années lycée :
- En seconde, la sophrologie offre des solutions pour faire face aux nouveaux défis liés à l’orientation et à l’évolution vers l’âge adulte.
- En première, elle peut aider à surmonter les doutes, les amours naissantes et les difficultés scolaires.
- En terminale, elle soutient face aux angoisses liées à l’examen du Bac et à l’avenir incertain.
La sophrologie encourage la confiance en soi et renforce les ressources déjà présentes chez les jeunes, les préparant ainsi à affronter l’avenir avec assurance.